za duzo

@sparks93-zbliża sie powolnym krokiem,nie chce wyglądac jak biber,ze kaloryfer z chudości :),troche mięsni chce nabrac :) Dieta-Jest jest OK,0 jojo,duzo jajek/ryb/kurczaka/ryzu/serków wiejskich/warzyw bo to podstawa,nie chce mi sie jej pisać :) Trening-Wtorek-plecy/tric,cz-klata/bic/sobota-barki/nogi niedz-klata/bic (lubie robic klate bica wiec [...]

wychodzi 3000 kcal...wg mnie to zbyt dużo, ale dzięki za rady

jestem za gość jest kulturalny i nie robi dymów dużo się udziela Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

Ale ja wcale nie posiadam takiej znowu powalającej wiedzy Hehe za to dużo czasu dlatego widać mnie na forum, ale to nie znaczy że od razu mają mi takie wyróżnienie dawać "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w [...]

aha mowisz ze za malo... to prosze powiedz co masz na mysli i jaki proponujesz trening ;) zeby bylo nie malo a duzo ;d

Powiem tak wybieraj. 1 miesiąc-2 dobrej dietki i prawdopodobnie kaloryfer. Albo 6 miechów bez i panele a za 10 może 2-pak :D Gainer to na mase jest używany, więc odpada bo nie można 2 rzeczy naraz robić. Hmb wątpie żeby tu pomogło. Jedyne co polecić to jakąś odżywke białkową ale i tak bez dietki to będzie kiepsko. a6w to syf odrazu mówie. absII [...]

Tak, tak esco , musisz sie bac ;> Na a zeby wzmocniec kostki ... wzmocnic to ich raczej nie wzmocnisz bo to jest budowa kosci ( jedz duzo wapnia i fosforu ;) )wiec pozostaje utwardzenie 1- jak dobrze rozpieprzysz kostke to ci sie zrobi narosl i potem mozesz tym napieprzac ( a jak za bardzo rozwalisz ... to bedzie problem. tak czy siak jakies 2 [...]

Proporcje i właśnie tu tkwi problem. Nogi zawsze miałem duzo większe niż góre i dlatego ich nie ćwicze żeby w miare to wyglądało. POZDRO i dzięki za odp.

jeśli sosnowski jest lepszy niż gołota to dlaczego nie walczy o pas a gołota walczy dlaczego nie walczy z najlepszymi na świecie a gołota walczy przecież za to się zarabia dużo więcej kasy czy sosnowskiemu nie zależy na kasie niech mi ktoś sensownie odpowie oczywiście sensowna odpowiedź jest tylko jedna sosnowski nie jest lepszy od gołoty a [...]

"jeśli sosnowski jest lepszy niż gołota to dlaczego nie walczy o pas a gołota walczy dlaczego nie walczy z najlepszymi na świecie a gołota walczy przecież za to się zarabia dużo więcej kasy czy sosnowskiemu nie zależy na kasie niech mi ktoś sensownie odpowie oczywiście sensowna odpowiedź jest tylko jedna sosnowski nie jest lepszy od gołoty a [...]

Mając bliskich znajomych którzy również mieli pseudo problem z tyciem. mówili zjadam dużo jak odpaliliśmy dziennik żywienia to wyskoczyło raptem ~3k kcal wiec sporo im brakowalo dopiero po obliczeniu zapotrzebowania i zabraniu się za kuchnie stwierdzili że jakimś cudem to idzie ;] tylko troszke chęci i wskazówek od innych trzeba przyjąć . Głowa [...]

Badzo fajna kobieta ma badzo duzo fajnych fotek oczywiscie dam song za fotki

Dziękuję za odpowiedzi. Jeszcze mam pytanie, czy bardzo mogę przekroczyć zapotrzebowanie na białko. Bo te roślinne rzeczy to mogę jeść tonami. Ryż, owsiane. Ułożyłem sobie to na na te 3k+ kcal ponieważ nie mam zbyt dużo kasy aby jeść na mieście, a moim problemem jest regularność. Zjeść to mogę i 8000 kcal jeśli mi ktoś podsunie szwedzki stół. [...]

hehe. Teraz to już anprawdę nie wiem...Dużo osób mi odradza kurcze gainera twierdząc że dobra dieta wystarczy. Co wy na to? Napiszcie kto jest za zakupem a kto przeciw gainerom. Czekam na odpowiedz!

GodOfTheArena : a) ty robiłeś trening 100 pompek tak ? b)I jak doszedłeś do tych 100 pompek ? c)stosowałeś jakąś dietę? d)Jakie częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem [...]

[...] wchodzilem ale ... nie mam konkretnych info .... mnie interesuje warszawski awf bo mam bliziutko ... chodzi o to zeybm ma ulicy czul sie pewnie bo wielki nie jestem :) waze 65 kg przy 175 cm i nie wyglądam na bandziora . Ile to moze kosztować mam nadzieje ze nie bardzo duzo - i czego sie mozna spodziewać ? Pozdrawiam - txt za odpowiedzi

czyli nie tak jak radzili mi wczesniej 2x dziennie po 4-5g tylko raz dziennie dawke okolo 5g?? a efekty nie beda duzo mniejsze? to wtedy (jakbym bral po 4-5 gram dziennie) na upartego 300g wystarczyloby nawet na 2 cykle :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Jak już to prop . Ale ja bym ci odradził cokolwiek brać za mały staż i jeszcze możesz dużo na sucho zrobić

no własnie tych kilogramów duzo nie ubyło ale ładnie mi schodzi z pasa, juz na mnie spodnie wiszą..dzieki za krzepiące słowa

wiesz powiem Ci, że te treningi i zamęczanie się na "śmierć" nic Ci nie dadzą, ponieważ podejrzewam,że masz obtłuszczone podobnie jak ja łydki. Dużo tzw. złogu z łydek - głównie przy kostkach i przy kość piszczelowej rozbiło mi się - i w końcu mam z przodu kość :) - dzięki chlorofilowi, przyjmuję go od października, za namową mojej [...]